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怀胎十月终于解放了，但是接下来还得坐月子，坐月子对于女性来说是非常重要的。坐月子是我国影响久远的习俗，从分娩完成到产妇机体和生殖器官复原，一般需要六至八周。医学上将这段时间称为产褥期，俗称坐月子。因此科学坐月子，是广大女性朋友都十分关注的问题。下面我们一起看看如何科学坐月子。
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、个人卫生
产后注意卫生，保持会阴部清洁，如果清洁不当很容易导致感染，因为很多女性分娩后阴部都会有伤口，在这期间如果没有做好清洁的工作，很容易导致伤口受到感染。千万不要用卫生巾及护垫及穿一次性内裤，会阴拆线后可以进行淋浴，产后4周内禁止盆浴。
3、环境
保持安静，舒适，干净，空气新鲜，每天开窗通风，温度20-22摄氏度为宜。夏天到了，可以开空调但不要直接吹凉风，衣服不要捂得太严，被褥不要过于厚，避免发生中暑。
4、饮食要营养均衡
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，除了休息之外，食补也非常重要，但必须懂的科学、合理膳食，才能对身体有益。
5、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、锻炼身体，提高免疫力
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
坐月子是产妇恢复身体的一个重要时期，在这个期间产妇的做法会直接关系到身体的恢复情况。以上起点就是科学坐月子的办法，希望对新妈妈们有所帮助。希望更多的准妈妈能加入到庆云县人民医院孕妇学校的大家庭中，可以了解更多孕期知识。
